アサイーダイエットで短期間で痩せるための5つの秘密

アサイー
キレイ女子が健康的にダイエットで成功すると近年話題に上がっているアサイーダイエット。スーパーフードと言われるブラジル発祥の栄養価の高いアサイー。アサイーとは栄養価が高いのは聞いたことがあるけどどうダイエットに繋がるのかしら?と疑問に思われてる方も多いと思います。今回はそんなアサイーを取り入れ、短期間に痩せるカラダつくりのダイエットで痩せるための5つの秘密をご紹介します。



アサイーダイエットで短期間で痩せるための5つの秘密
秘密1:アサイーの食物繊維で腸内美人を目指す


アサイーの食物繊維が腸内美人に役立つメカニズムを知れば知るほど納得できる効果。食物繊維は「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」の2種類があります。水溶性食物繊維には脂質や炭水化物の吸収を遅らせる働きがあります。

また水溶性食物繊維は、腸内でコレステロールやコレステロールから作られる
胆汁酸とくっついて体外に排出させます。結果として腸内環境を整え、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの増加を防ぐことができるのです。

しかし食物繊維は和食離れも進み1日に摂取してほしい量
(成人20グラム~25グラム)を下回る平均12、9グラムしか取れていません。アサイーは、悪玉コレステロールの増加を防ぎダイエットと美容の天敵となる便秘をスッキリ快調にする水溶性食物繊維がごぼうの約3倍です。ダイエット中にぜひアサイーを積極的に取り入れたいですよね。

秘密2:アサイーで鉄欠乏症予防


あなたの鉄分は足りている?鉄欠乏症はダイエットの損!鉄分は、普段の食事から摂取しづらく現代人の多くは鉄分欠乏だといわれています。この鉄分は腸内環境とダイエットに成功しやすい身体づくりに関係しています。

なぜなら鉄分は炭水化物から分解された糖質をエネルギーに変える時に必要な
ミネラルの一つだからです。

体内で鉄分などのミネラルが不足してしまうと糖質を分解するための熱量を
食べ物から作り出すことが困難になります。

結果、エネルギーが作り出せない(エネルギー=熱量)ので体温が下がり
基礎代謝も下がっていくら食事制限ダイエットしても
効果の実感できないカラダをつくってしまいます。

その基礎代謝を上げるエネルギーに変えてくれるための
ミネラルの一つ鉄分のアサイーにはレバーの3倍含まれているのです。

ダイエットの味方ですね。

秘密3:アサイでダイエット効果を狙うカルシウムを確保


ダイエット効果の期待が高まっているカルシウムとアサイーの関係。ダイエット中では、不足しがちなカルシウムもミネラルの一つです。1日の摂取目標量は成人で600-650ミリグラムですが、平均摂取量は580ミリグラムと目標量に届いていません。一番少ない20代の女性では457ミリグラムしかとれていないのです。

そしてこのカルシウムを食事で摂取できなければ、血液中に骨からカルシウムが流出されるのです。これが骨粗しょう症になる原因だと言われています。

食事制限ダイエットをして体重が減るのは、じつは骨のカルシウムが減ってきているのかもしれません。かといって、カルシウム入っている乳脂肪の多い乳製品を取るのもダイエット中では避けたいところです。しかし最近では、カルシウムがダイエットの天敵の糖質を排出してくれることがわかってきました。

アサイーは、骨粗しょう症予防や精神安定に効果のあるカルシウムが牛乳の約3倍です。植物からのカルシウムなので、ダイエット中でも安心して食べられます。

秘密4:アサイーのポリフェノールで老化防止とアンチエイジング


老化防止とアンチエイジング効果のあるポリフェノールを赤ワインが苦手な人でも摂れるのです。抗酸化作用をもつポリフェノールは、赤ワインに多く含まれフランス人が脂肪分の多い食生活をしているのにもかかわらず

・心臓病
・脳梗塞
・動脈硬化

などの死亡率が低いのは、その赤ワインを飲むからだといわれています。

ポリフェノールの抗酸化作用は、アレルギーなどのトラブルから身を守り
新しい細胞を作ってくれアンチエイジングの作用と老化の原因「カラダのさび」と言われる活性酸素を体内から排出してくれる女性には嬉しい栄養素。
とはいえダイエットにアルコールは控えたいところですね。

アサイーには、そんな魅力的なポリフェノールが、赤ワインより多いといわれているココアの約4、5倍も含まれています。またストレスフリーと疲労回復させてくれる効果があるので
心身ともに健やかな生活を送れます。

秘密5:栄養満点のアサイーは痩せるカラダを手に入れる強い味方。


「食べるだけ」のダイエットや「制限」のダイエットじゃない栄養満点のアサイーのダイエット。これまでにアサイーとダイエットについて紹介してきましたがアサイーは、「アサイーを食べるだけでダイエット効果のある食品」ではありません。食生活の中に取り入れることによって「短期間でダイエットに成功できるカラダを手に入れる」ことのできる無限の可能性を秘めた現代人に必要なミネラルを豊富に含んだ食べ物なのです。

腸内は、アレルギーや病気から守る70%~80%の免疫細胞をもっています。それをアサイ―を食べる事で腸内環境を活性化することができれば基礎代謝も上がり免疫力も体温が1度上がれば5~6倍アップします。アサイーを毎日の食生活に取り入れ、基礎代謝をあげて健康的に短期間で
痩せるカラダつくりでダイエットをしませんか?


さてさて今回お伝えしました、アサイーダイエットで短期間で痩せる結果をだす5つの秘密はいかがでしたでしょうか。アサイーはスーパーフードと言われるのが、お分かりいただけたと思います。栄養が豊富ということも確かなことですが現代人に欠けているカラダの栄養素を十分補ってくれる「ナチュラル・メンテナンスフード」です。痩せやすい身体づくりこそが、ダイエットのゴールかもしれませんね!アサイーダイエットで結果をだすのはあなたです。

まとめ

アサイーダイエットで短期間で痩せる結果をだす5つの秘密
秘密1:アサイーの食物繊維で腸内美人を目指す
秘密2:アサイーで鉄欠乏症予防
秘密3:アサイでダイエット効果を狙うカルシウムを確保
秘密4:アサイーのポリフェノールで老化防止とアンチエイジング
秘密5:栄養満点のアサイーは痩せるカラダを手に入れる強い味方

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