ニキビの正しいケア法を実践して!キレイになった7つの治し方

女性
朝起きて顔にニキビが出来ているともうそれだけで気分は憂鬱。出掛けるのも嫌になりますよね。そんなニキビは一日も早く治しましょう。その為には正しいケア方法を知る事が大切です。今回はニキビのキレイな治し方を7つご紹介いたします。



ニキビの正しいケア法を実践して!キレイになった7つの治し方
治し方その1:なぜニキビは出来るのかを知ろう


まずはニキビの主な原因を知って治し方も理解するようにしましょう。ニキビには肌質や年代によっていくつか種類がありますがそのどれもが毛穴が詰まってしまう事が大きな原因です。そして毛穴の詰まる理由は生活の乱れや菌の増殖が主な理由です。よってニキビケアとは毛穴のつまりの原因をなくす事が一番の方法と言えるでしょう。

治し方その2:正しい洗顔をしよう


顔を洗う事はニキビケアの基本です。一日二回、朝と夜に洗顔する事が重要です。多すぎても少なすぎてもいけません。この回数を守ってください。

早く治したいからと一日に何回も洗顔してしまう人もいますがこれは肌を乾燥させてしまいます。乾燥した肌にはバリア機能が働き肌はより多くの皮脂を出そうとします。その結果ニキビが悪化したり新しいニキビが増えてしまうのです。

治し方その3:ニキビ撃退効果のある洗顔方法を知ろう


ただ一日二回なんとなく洗顔すれば良いというわけではありません。正しい方法で丁寧に洗顔を行いましょう。ここでその手順もお伝えしていきます。

①手を洗う
まずは手についている雑菌をキレイに落としてから洗顔を始めてください。

②顔をぬるま湯で洗う
30℃前後のぬるま湯で洗う事で顔の毛穴を開かせます。夜はお風呂後が毛穴は開いているので洗顔に適しています。毛穴をしっかりと開かせたい場合は濡れタオルをレンジで温めて顔に乗せると効果的です。

③洗顔料を泡立てる
泡立てネットを使ってよく泡立てます。弾力のある泡を作ってください。

④泡で洗う
作った泡を顔に乗せて、両手で円を描くように泡で優しく洗ってください。

⑤ぬるま湯で洗い流す
洗い残しはニキビ悪化の原因となります。必ず洗い残しがないようによく流しましょう。シャワーの水圧もニキビには良くないので使わないようにしてください。

⑥冷水で引き締める
毛穴を引き締める事で毛穴が目立ちにくくなり黒ずみも解消されます。

⑦清潔なタオルで優しく拭き取る
必ずタオルは毎日洗濯して清潔なものを使用するようにしてください。

治し方その4:質の良い睡眠をとろう


睡眠不足になると自立神経の動きが悪くなり皮脂の分泌が多くなりニキビは悪化します。睡眠をたくさんとるとキレイな肌へと再生しやすくなります。

肌に良いとされる睡眠時間は7時間半です。そしてお肌が再生しやすいとされるのが午後10時~午前2時です。ゴールデンタイムと呼ばれる時間に暖かい布団でしっかり眠る事は肌にとても良いでしょう。

治し方その5:食事に気を付けよう


口から入る食べ物はニキビにも大きな影響があります。まずは脂っこいものは控えましょう。揚げ物やスナック菓子などの脂分の多い物を食べると顔に皮脂として出てきます。

その結果ニキビに繋がってしまうのです。極力少なめにするようにしてください。では何を食べたら良いのかと言うと野菜や果物です。
これらにはニキビを治すのに役立つビタミンが多く含まれています。

ビタミンC、A、E、B2、B6がニキビに効くビタミンの種類です。

納豆、キウイ、アボカド、ブロッコリーはこのビタミンを多く含む食材です。
意識して食べるようにしてください。

治し方その6:表面からのケアも大切にしよう


洗顔で皮脂や汚れを落としたらすぐに化粧水でケアをしましょう。保湿する事で過剰な皮脂の分泌を抑える事が出来ます。

肌のタイプにもよりますが保湿重視のものよりもオイルフリーでさっぱり保湿をしてくれるものがニキビには効果があります。

またアルコールが入っているものはニキビには刺激が強く赤みが強くなる事もあるのでアルコール成分は控えたものを使用しましょう。

治し方その7:NG行為を知っておこう


ニキビケアで絶対にしてはいけないのは気にしすぎて触ったり自分でつぶしてしまう事です。

また、メイクで隠そうとしすぎてしまうと毛穴がつまってしまいます。気になるのはわかりますがこのような行為は絶対に避けるようにしてください。


さてさて今回ご紹介しました、ニキビの正しいケア法を実践して!キレイになった7つの治し方はいかがでしたか?大切なのは正しく行う事です。焦ってしまうとストレスを与えてニキビに良い事はありません。ニキビは必ず治るものなので焦らずに基本を大切にしてキレイな肌を取り戻しましょう。

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