チアシードで腸内デトックス!体の中から美しく痩せる4つの方法

チアシード近年「スーパーフード」として大変話題となっているチアシードは、健康にはもちろん、美容・ダイエットにも効果てきめんです。米国FDAでも栄養補助食品として認めているミラクルフードです。日本では、2006年にテレビ番組で美容効果やダイエット効果が紹介されたことがきっかけで、ブームが起こりました。腸内をキレイにするだけではなく、美しく痩せるためのチアシードの活用法を紹介いたします。



チアシードで腸内デトックス!体の中から美しく痩せる4つの方法
方法1:「スーパーフード」チアシードがダイエットに効く!


チアシードは、シソ科サルビア種の「チア」という植物の種で、メキシコでは古くから主な農産物として食されてきました。
「チア」はマヤ語で「力」を意味し、オメガ3不飽和脂肪酸の必須脂肪酸のαリノレン酸を20%以上を含んでおり、その豊富な栄養素から「チアシードと水さえあれば生きていける」と言われるほどでした。

チアシードがダイエットに効く理由の一つ目は、玄米の約8倍もの食物繊維が含まれていることです。

さらにグルタミン酸、アルギニン、バリン、ロイシン、アスパラギン酸、など18種類の必須アミノ酸が全て含まれてます。
食物繊維が腸内の老廃物を吸着して体外に出してくれることで、腸内がすっきりとデトックスされ、溜め込まない体になるのです。

方法2:チアシードのもつ驚異的な吸水力で満腹感抜群!


1粒1粒が約1ミリ程度と非常に小さく水に浸すと膨張し、ゼリー状になって約8倍〜10倍へと膨らむと言う特徴があります。食べる量が少量でもお腹のなかで膨らんで満腹感が得られます。
チアシードを水につけてみると、30分後には、チアシードの周りにゲル状の水の塊(チアシードゲル)ができます。
このゲルがお腹にとどまって空腹感をやわらげ、食べ過ぎを防いでくれるのです。

方法3:美しく痩せる最初の一歩は、コップ一杯の水とチアシードから


では、チアシードをどのようにして摂取したらよいのでしょうか。
まず第一歩としては、小さじ一杯のチアシードを、コップ一杯のお水で飲んでみましょう。チアシードは無味無臭の小さな種子ですので、水だけでも抵抗なく飲めます。

飲む量やタイミングにとくに決まりはありませんが、便秘がちな人は、就寝前に試してみましょう。
早い場合は翌朝、そうでない場合でも毎晩続けていくと数日後には、自然なお通じが訪れてくれるはずです。

そして、起床時にもコップ一杯の水とチアシードを飲むことをおすすめします。
朝のフレッシュな水が細胞に行き渡り、チアシードが胃と腸に優しく働きかけ目覚めさせてくれます。
チアシードの効果は、まず腸の調子を上げてくれることで実感できます。

方法4:チアシードで置き換えダイエット!満腹維持のドリンクレシピ


腸内環境を整えると、飲食した物を溜め込みにくくなり、代謝もアップします。
溜め込まない体にしていくことと並行して、食べる量も制限すれば、ダイエットの効果も早く出るというものです。

ただ、食事制限には、ストレスがつきもの・・・そこで、頼りになるのがチアシードの腹持ち効果です。
おすすめのドリンクレシピは、とても簡単。スムージーやヨーグルトに入れて、混ぜる。たったそれだけです。

ポイントは、飲む30分以上前に混ぜておくことです。

十分に吸水したチアシードは、プルプルのゲルを形成してくれますので、スムージーやヨーグルトにほどよくとろみが付きます。
そのため、置き換えダイエットをする場合でもドリンクだけで満足感があるのです。

また、置き換えダイエットに利用する場合は、甘味のあるベリーやマンゴー、はちみつなどを入れた方が、より満足感を得られます。
少々の糖分ならば、チアシードの繊維質がデトックスしてくれます。


さてさて今回ご紹介した『チアシードで腸内デトックス!体の中から美しく痩せる4つの方法』はいかがでしたか?このチアシードの食物繊維の効果で、腸内をデトックスしてキレイに痩せることできることがおわかりいただけたと思います。スーパーフードと言われるのも納得できますね!美容や流行の最先端を走るニューヨークで、ハリウッド女優やセレブ達が愛する『チアシード』をあなたも食べて、体の中から痩せてキレイになりましょう!

まとめ

方法1:「スーパーフード」チアシードがダイエットに効く!
方法2:チアシードのもつ驚異的な吸水力で満腹感抜群!
方法3:美しく痩せる最初の一歩は、コップ一杯の水とチアシードから
方法4:チアシードで置き換えダイエット!満腹維持のドリンクレシピ

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