大人女子でも身長伸ばす!意外と知らない6つの習慣

女性
もっと身長が欲しいけど今更身長を伸ばすなんて、無理だと諦めて頑張って高いヒールばかり履いている人はいませんか?実際あとどの位身長を伸ばしたいかという質問に対して女性は、平均3㎝伸ばしたいという結果がでています。遺伝による身長への影響はほとんどないといわれています。つまり身長は努力で伸ばす事ができるのです。大人になった今からでも遅くありません。今回は意外と知らない大人女子が身長を伸ばす習慣を6つご紹介いたします。



大人女子でも身長伸ばす!意外と知らない6つの習慣
方法その1:姿勢を良くして身長を伸ばす


これは今すぐに毎日心がけてほしいステップです。姿勢を良くし骨盤のゆがみを整える事により身長は伸びます。

・背筋
・腹筋
を鍛えて猫背を治しましょう。

日々の姿勢そして歩き方や立ち方も意識しましょう。また姿勢を良くすると実際の身長だけではなく見た目の身長も2㎝ほど高くなると言われています。

同じ高さでも斜めに生えている木と真っ直ぐ生えている木では、真っ直ぐの木の方が高くキレイに見えますよね。人間も同じなのです。

方法その2:質の良い睡眠をとろう


身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは、寝ている間にたくさん分泌されます。大人の必要な睡眠時間は7時間。

そして午後10時~午前2時の間が一番成長ホルモンの分泌が多いとされています。午後10時なんてまだまだテレビ見ていたり、お酒を飲んでいる時間だというあなた。身長を伸ばしたいのであれば、頑張って午後10時には布団に入って質の良い睡眠をとるように心がけてください。もしその時間に寝るのがどうしても難しいという方は、深い眠りにつける環境を整えましょう。

枕や布団は自分に合っていますか?着るもの、室内の温度香りなどを整えると日々が睡眠は全く違ってきます。ただ眠るだけではなく良い睡眠をとるという意識を持って眠りましょう。

方法3:栄養価の高い食事を心掛ける


体を作るのは食べ物です。日々の食事にも気をつけましょう。

・タンパク質
・カルシウム
・亜鉛
・マグネシウム
・アルギニン

などの栄養素をバランス良く食べるのが理想的です。また最近、完全食品とも称されているキヌアという食材はご存知ですか?

キヌアは南米産の食材で通常の精白米に比べて糖質が低くタンパク質が2倍良質な脂質が5倍食物繊維と鉄が8倍カリウムが6倍カルシウムが10倍
マグネシウムとリンが7倍と全ての栄養価がとても高いです。料理法もとても簡単でスープにいれたり、パンのようにして食べる事ができます。

方法4:毎晩のストレッチを習慣にする


方法1の姿勢についてでも猫背を改善すると書きましたが、ストレッチをする事で猫背やO脚X脚を更に改善する事が可能です。ストレッチにも色々ありますが大切なのは、体の色んな部位を意識して伸ばす事です。

足、背中、首、腕と一通り伸ばしましょう。

これも一日ではなく毎日続ける事が大切です。
バランスボールなどがあると意識して体を伸ばす事が、一人でも簡単にできるのでお勧めです。

方法5:ストレスを溜めない生活を送る


実はストレスと身長は大きく関係があるのです。大人になると社会に出て仕事や人間関係などでストレスが溜まりやすくなりますよね。このストレスは、成長ホルモンの働きを鈍くさせてしまうのです。

食べ物や睡眠で成長ホルモンを活発にさせてもストレスのある人はその努力の意味がなくなってしまいます。ストレス発散方法は人それぞれかと思いますが、あなたのストレス発散方法も作っておきましょう。カラオケ、買い物、友達とのランチなど。溜めずに発散させてください。

方法6:視覚効果で身長アップ


最後にお伝えするのは実際に身長が伸びていないのに背が高くスタイルアップして見える方法です。ヒールを履くのは一番の身長アップですが、ヒールを履けない人や履けない場所もあるので是非参考にしてみてください。

まずは髪型。お団子ヘアやトップにボリュームを持たせたアップ
ハーフアップをすると2㎝ほど身長が高くみえます。

ハットをかぶるのも良いですね。そして首回りには小物を使って
目線を上へ持っていきます。

ネックレスやストールマフラーをしてみましょう。色使いでもトップスにインパクトのある鮮やかな色、ボトムは黒などの暗めの色にします。すると目線が上へ行き足を引き締めて細く長いシルエットになります。

形はAラインかIラインを意識します。特に女性はIラインが一番をキレイに身長を高く見せる事ができます。トップ、ボトムと共にタイトなものを身に付けるとキレイなIラインでスタイル良くみえるでしょう。


さてさて今回ご紹介した、大人女子でも身長伸ばす!意外と知らない6つの習慣はいかがでしたか?全ての方法がすぐに伸びるという方法ではありません。毎日の努力の積み重ねが大切なものです。またこの習慣は身長を伸ばすだけではなく、あなたの生活改善の全般にも役立つものばかりです。この6つの方法を意識して身長を伸ばしながら健康にそしてキレイになりましょう。

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