短期間でダイエットに成功して、くびれを作る5つの方法

15457877656_9499031366_z女性のダイエットに対する熱い想いは10代でも50代でも変わりません。しかしながら、痩せたいという強い想いはあるけれど激しい運動や厳しい食事制限はしたくないというのが女性の本音。なるべく楽にそして短期間でダイエットに成功したいという女性がほとんどです。「見た目さえスリムになれば、別に体重は減らなくてもいいわ」という声も聞こえてくるほど・・・。そこで今回は、短期間でダイエットに成功したい人必見!くびれを作る究極の方法を5つご紹介します。



短期間でダイエットに成功して、くびれを作る5つの方法
方法1:TVを見ながらでOK♪電話帳足挟みダイエットでくびれを作る


短期間でダイエットを成功させるためには普段の生活の中にくびれを作るエクササイズを取り入れて行くことが大切です。そこで今回は「~しながら出来る」ダイエット方法をご紹介!皆さんがリラックスタイムに楽しんでいるTVを見ながらくびれを作るエクササイズをご紹介します。

背筋を伸ばして座ります。
両足に電話帳を挟んで、床から最低3~5cmを離した状態で
キープしましょう。
更に効果を高めたい場合は
キープした状態から上げ下げ運動をしてください。

腹筋やお腹の脇の筋肉が引き締まり、くびれが出現するはずです。TVを見ながら取り組める簡単ダイエットエクササイズですが想像以上に筋力を使うのでキツイと感じる女性も少なくありません。けれども、短期間で痩せたいのなら、一生懸命頑張りましょう!

方法2:コルセットはくびれを作るマル秘アイテム!


海外セレブの間で、今注目のダイエットアイテムは「コルセット」です!
短時間でくびれを作るにはダイエット効果の高いアイテムが必要不可欠なのです。コルセットダイエットは1日5時間自分のウエストよりも細いコルセットを装着して過ごすだけです。

コルセットを付けるだけで、身体のラインがとてもスッキリしますし普段あまり使わない筋肉を引き締めることが出来るので効果は抜群です!最近では、気軽に着用できるベルトタイプのコルセットも販売されているので
コルセット初心者の方でも安心してお使い頂けます。

方法3:フラフープとお友達になって、くびれを作る


ひと昔前、一世を風靡した「フラフープ」は楽しみながらくびれを作ることが出来る最強のアイテムです。

持続的な腰の動きは、普段あまり使うことのないわき腹の筋肉に大きな刺激を与えて女性なら誰しも憧れるくびれを作ってくれます。

短期間でも毎日持続的に、フラフープを利用してくびれ出現を目指しましょう!お子様と一緒にフラフープを楽しんでも良いですし、TVを見ながら腰回しに時間を割くのも、とても効率的な方法です。

方法4:くびれを作るには、腕ぶんぶん運動に限る


くびれを作るためにはウエスト周辺を鍛えることが大切だと思っている方が多いようですが実は腕振り運動も、くびれ作りにはとても効果的です。

それでは、くびれを作る最強の「腕ぶんぶん運動」の方法をご紹介します。

<腕ぶんぶん運動の手順>
立ったままでも、腹筋に力が入るように、背筋をピンと伸ばす。
右足は直角曲げて、左足は後ろの方へ下げておきましょう。
そのまま30秒、ぶんぶんと腕を前後に大きく振って下さい。
次に、左足前、右足後ろの腕ぶんぶん運動もおこないましょう。
それぞれ30秒ずつを1セットとして、1日に5回行いましょう。

腕を大きく振ることで、ウェスト部分にひねり運動が加わり自然なくびれを作ることが出来るのです。さぁ、今すぐトライしてみましょう。

方法5:1年365日くびれを作る方法は、ドローインが最強


「くびれは1日して成らず」と覚えておきましょう。たった1回くびれを作るエクササイズをしてもなかなか効果を感じることは難しいでしょう。

そこで、1年365日くびれを作る方法「ドローイン」をご紹介します。

ドローインとは何をする時にもお腹をへこませた状態でいるという実に簡単な方法です。

電車移動の時や座って読書をしている時など意識的にお腹を凹ませることによってウエスト周辺にある腹黄筋を刺激されてウエスト部分が細くなるのです。

日常生活の動きでは、筋肉の刺激が少ない部分なので動かしてあげるという気持ちが非常に大切です。常にくびれを作ることを意識して生活していけばきっと美しいラインをキープすることが出来ますよ。特別な道具もいりませんし、時間を取る必要のないのです。こんなに気軽に取り組めるくびれエクササイズは、なかなかないでしょう。


いかがでしたか?以上「短期間でダイエットに成功して、くびれを作る5つの方法」と題してご紹介いたしました。女性は年齢を重ねるごとに腰回りに余分なお肉が付いてしまうので、日頃からくびれを作る努力を欠かさないことが大切です。是非、今回ご紹介した方法を実践して、誰もがうらやむようなくびれを作りましょう!

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