半身浴の効果を味方にして短期間で「キレイ」に差をだす6つの方法

入浴女性
お風呂は毎日のエステと言われるように、お風呂に入る事には女性にはとっても良い美容効果があります。中でも半身浴は特に美容効果の高い入浴方法として人気があります。では実際半身浴はどのように行うとどのような効果があるのでしょうか。今回は短期間でキレイに差をだす半身浴の効果についてお話いたします。



半身浴の効果を味方にして短期間で「キレイ」に差をだす6つの方法
その1:半身浴が人気のある理由を知ろう


まず半身浴にはどのような効果があるのか。なぜ人気があるのか。その理由を知っていきましょう。半身浴は通常の全身浴やサウナと違い肺や心臓に負担をかける事がなくゆっくりと入れる事が人気の理由です。

それにより身体の芯から温まる事ができたっぷりと汗をかくことが出来ます。その為、ダイエット効果はもちろんの事リラックス効果やリフレッシュ効果もあるのです。綺麗になれて心まで満たされる半身浴。ダイエットをしているのにストレスも溜まらないともなれば女性が好きなのも納得できますね。

その2:半身浴の基本方法を学ぼう


では半身浴とはどのようにするのが効果的なのでしょうか。意外とやり方を間違えている人も多いので今一度確認してみましょう。

・お湯の温度
38℃~40℃のぬるいお湯に設定します。熱い方が汗は出ますが、身体に負担が大きくなるので注意しましょう。

・お湯の水位
浸かるのはみぞおち辺りから下だけにします。冷える場合は肩にタオルをかけたり、シャワーからお湯を出してお風呂全体を温めておきましょう。逆に熱い時は窓を開けて喚起しましょう。

・入浴時間
15分くらいからじんわり汗が出てきます。汗が出始めてから5~10分くらいを目安に入ると効果があります。ただしその日の体調や季節によるので無理はせずに自分が心地よいと思える中で半身浴を行うようにしてくださいね。

その3:半身浴をもっと効果的に行おう


基本の入り方でも血行が良くなり新陳代謝も上がります。更に短期間で差を出したい人はもっとも効果的な方法を3つ取り入れましょう。

<ストレッチ>
半身浴の前後にストレッチをします。まずは入る前に準備運動程度で良いので
身体を伸ばしましょう。血行が良くなった状態で半身浴をすると汗もかきやすくなります。またお風呂から上がったらゆっくりとストレッチをしてください。

<マッサージ>
半身浴中にお風呂の中でマッサージをします。水の浮力や抵抗力が加わり
代謝や脂肪燃焼の効率がアップします。

<水分補給>
こまめに水分補給する事でより代謝が良くなります。出来ればお茶などよりも
常温の水が良いでしょう。

その4:寝る前の習慣にしよう


半身浴に一番良いタイミングは寝る前です。時間がある時には寝る前に半身浴をする事を習慣にすると良いでしょう。避けたいのは夕食直後の半身浴です。身体を温めてしまうと胃の消化が悪くなりますので食べた後1時間は空けるようにしてください。

また半身浴の後にはビールや炭酸ジュースなどが飲みたくなりますよね。しかし半身浴後に飲んだものは身体に吸収されやすくなります。水をコップ1杯飲むようにしてください。寝る直前に半身浴をする事はそのような欲も抑えられます。

また湯冷めもしにくいので夜もグッスリ寝る事が出来ます。ダイエットに良いだけでなく深い睡眠で美容と健康にも効果が出ます。やる事が全て終わって寝るだけになったら半身浴をするという習慣をつけると良いですね。

その5:半身浴を楽しもう


半身浴中の時間はせっかくなので楽しく自分の好きな事をして過ごすと毎日の楽しみになります。近年ではお風呂専用の様々なグッズが出ており、濡れても楽しめるものや濡れずに使える物もたくさんあります。

そのようなグッズを使えばお風呂で好きな音楽を聴く事もできますし、テレビや映画を観る事もできます。時間がすぐに過ぎて楽しい時間を過ごせます。
簡単に楽しむにはアロマをたいて本や雑誌を読むだけでも良い空間で良い時間が過ごせますね。

携帯電話が手放せないという方はケースや食品保存パックに入れれば携帯電話も持ち込む事が出来ます。湯船のフタを半分だけ閉めると机替わりになるので濡れないように工夫して好きな事をするとあっという間に時間がたってしまいます。楽しむ事でリラックス&リフレッシュ効果
もありますよ。

その6:とことん美容の時間にしよう


半身浴の時間にもっと美しくなりたい方はこの20分も美容タイムにしてしまいましょう。半身浴中は汗と一緒に老廃物が出ます。同時に毛穴もしっかりと開くので、スキンケアをすると効果が高いです。顔パックをして過ごすとお風呂上りはモチモチ肌になります。同時に髪のトリートメントをしてタオルで保温しておくと髪までツルツルになります。

また皮膚が柔らかくなっているので爪や甘皮のお手入れもしやすいです。これなら一石四鳥くらいで自分磨きの時間に出来ますね。


さてさて今回ご紹介した、半身浴の効果を味方にして短期間で「キレイ」に差をだす6つの方法はいかがでしたか?ダイエットはもちろん美容にも健康にも良い。そして心までスッキリするなんて人気があるのも納得の美容法ですね。まずは無理なく正しく続ける事が大切です。自分なりの半身浴の楽しみ方を見つけてください。効果はすぐに身体と心に出てくるはずです。

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