ふくらはぎが痩せて美脚を手に入れた私が行った6つの方法

ふくらはぎ
ふくらはぎは脚の部分で最も見えやすいパートです。年齢や遺伝により人それぞれのふくらはぎのサイズはまちまちですが、スリミングにひきしまったふくらはぎが痩せるのを実現するには継続的なストレッチ運動などを積極的にすることが肝心です。

ジムなどに通わなくても自宅で十分このエクササイズは実施でき、さらに経済的で時間を割く必要もありません。

最近では痩せ気味の女性が多く、誤ったダイエットなどで過剰に細すぎるふくらはぎも見かけられます。

脚だけでなく身体全体のバランスのとれたふくらはぎを目指すことも、大切なポイントです。

ここで紹介する美脚になる6つの秘策を参考にしながら、スーパーモデルにも負けないふくらはぎをゲットしましょう!



ふくらはぎが痩せて美脚を手に入れた私が行った6つの方法
秘策その1:むくみはふくらはぎの大敵!


ふくらはぎのむくみの原因の一つとなるのは、排出すべき一日の老廃物が
重力に逆らいながら作用するふくらはぎで、溜まってしまうことです。

ふくらはぎ痩せをめざすなら、まず脚の血液循環をスムーズに活動させることです。

そのために大切なことは、身体を冷やさないことと足の筋肉トレーニングをすることです。

冬の寒さに筋肉が硬直してしまう状態と同じことなので、夏場でもクーラーのききすぎた場所に長時間いることを避けオフィスなどでは、こまめにふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージ運動などを行い痩せる効果を促しましょう。

またハイヒールやきつい靴なども避けるようにしましょう。

秘策その2:セルライトを絶滅させよう


セルライトは、取りすぎた脂肪が体内に溜まってしまったものです。

ダイエットの対敵セルライトの排除は、ふくらはぎが痩せたいことを目指している人だけでなく一般的なダイエット者にもやっかいな難点です。

脂肪は身体が冷えていると体内で固まってしまうため、痩せるどころか冷えやすい下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。

脂肪分を固まらせないよう入浴などで身体を温め、マッサージをすることで脂肪分を液状にし分解しましょう。

特に太りやすい体質の人は、日頃のダイエットメニューとして低カロリーの食事療法を心がけることが基本です。

秘策その3:階段昇降でふくらはぎを引き締めよう!


階段は家の中でも外でもいたるところで見つかります。共同住宅に住んでいる人は、エレベーターの代わりに是非階段を利用しましょう。

上がり下りも足を思いきり上げるとふくらはぎ痩せに効果的です。毎日根気よく続けることで成果が少しずつ表れます。

階段を利用しても、階段を急いで駆け上がり降りたりではエクササイズとしてあまり成り立ちません。

時間のゆとりを持って正しい方法で望みましょう。

秘策その4:つま先とウォーキング効果


つま先をたったままで上下に動かしましょう。

これによってふくらはぎの筋肉ストレッチングが行われ、リンパが循環され痩せる効果が期待されます。

またウォーキングの際、大股で少し早めに歩いてみましょう。

この交互の運動パターンの動作により、ふくらはぎの筋肉の収縮が無理なく行われ締りがついて痩せて見えます。

バランスの良い筋肉の獲得が目的なので、必要以上速く歩いて不必要な筋肉を
つけないようにしましょう。

秘策その5:ちょっとした時間にリンパマッサージ


ふくらはぎを含め足全体バランスを保つために、リンパの正常な作用が基本です。リンパが活発に作動することで、理想的な痩せたスリムな足へとつながるのです。

家の中であなたの都合の良い時間帯で、リンパマッサージを毎日しましょう。

またこの効果により足に溜まったセルライトの除去もでき、ふくらはぎ痩せがさらに容易になります。

マッサージは5分程度で、最初に足首から膝へとトントンと軽くたたいていきます。

その後同じ方向でさすり、筋肉をゆっくりもみほぐし再度さすり上げます。

特に太ももや、足の付け根に走っている太いリンパのストレッチ運動を実行し、管を締め付けないようにしましょう。

秘策その6:脚痩せに良きパートナースリミングクリーム


太いふくらはぎの主な原因である脂肪

・セルライト
・むくみ
・筋肉太り

に効果的な痩せクリームは脚の疲れを緩和し塗り心地も快適です。マッサージをしながらゆっくりと脚全体に塗りましょう。

スポーツで鍛えられた筋肉は使用しないとある程度消失しますが、なかなか筋肉のとりづらいふくらはぎには、この痩せクリームで、さらなる効果を促しましょう。値段は使用目的成分によりますが3000円~8000円程度で購入できます。

一つの症状を集中的にケアしたい人は。セルライト分解成分や血行促進成分などが配合された痩せクリームを選びましょう。


さて今回ご紹介したふくらはぎが痩せて美脚を手に入れた私が行った6つの方法
はいかがでしたか?日頃気になることでケアにまでいたらずに見落とされていたアドバイスを提供しました。

ふくらはぎは部分的に痩せにくく美しいラインを保つには。ある程度のコンスタントな努力が必要です。

ふくらはぎのスタイルを損なう状態になるときあなたに必要なことは、上記のアドバイスを実行することです。

簡単に改善できることから始めて、誰もがうらやむ美しい脚痩せをゲットするのはもう間近!

まとめ

ふくらはぎが痩せて美脚を手に入れた私が行った6つの方法
秘策その1:むくみはふくらはぎの大敵!
秘策その2:セルライトを絶滅させよう
秘策その3:階段昇降でふくらはぎを引き締めよう!
秘策その4:つま先とウォーキング効果
秘策その5:ちょっとした時間にリンパマッサージ
秘策その6:脚痩せに良きパートナースリミングクリーム

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