自宅で簡単!キレイになる!痩せたい願望を叶える5つの方法

女性
痩せたいとの思いは、男女共に小学生から大人まで永遠のテーマです。毎年たくさんのダイエット方法を耳にしますが、流行のダイエットに取りくみ1キロくらい堕ちると油断してしまいすぐ元に戻ってしまう・・・

そんな経験はありませんか?キレイに痩せたいとは思っていても食べることが怖くなり体調を壊し、お肌はボロボロ骨はスカスカなんて事にもなりかねませんね。ではどのように解決できるのでしょうか?今回はキレイに痩せたい方の願望を叶えるべくキレイになる5つの解決方法をご紹介します。



自宅で簡単!キレイになる!痩せたい願望を叶える5つの方法
方法その1:なりたい自分を想像し自己暗示をかけてみよう!


まず、痩せた自分をイメージして自己暗示をかけます。痩せたいとの思いを現状より強く思う事が大切です。そして願望を叶えるために、キレイに痩せたいと自己暗示と期限付きの目標を決めましょう。なぜ痩せたいのか?痩せたいのはどうしてなのか?を自分に問いかけ、

・水着を着るから夏休みにまでに、太ももを5cm!体重7キロ!

・自分の誕生日までに、ウエストを3cm!体重5キロ!

など紙に書き出して、その理由と目標を手帳にかいて1枚は見える所に貼り、もう1枚は目標を忘れないように、バックに入れて持ち歩き空いた時間に何度もよんでみてください。そして自分がキレイに痩せたい理由と目標を毎日言葉に出し復唱し、体と脳にしみ込ませてください。そして毎日キレイになった自分(ゴール)を想像していきましょう。

方法その2:筋肉強化でリンパを流してキレイになる☆


強化する筋肉とは肩甲骨周辺の筋肉です。キレイに痩せたい方は必須の肩甲骨の筋トレ!肩甲骨は体の中でも大きな筋肉で、肩甲骨とその周辺には体の脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。この褐色脂肪細胞は、食べた物のカロリーをエネルギーとして放出させるという働きをします。

肩甲骨周辺を動かすことで、褐色脂肪細胞が活発になり痩せたい方の願望に近づけるべく脂肪の燃えやすい体をつくる事ができます。よって、痩せたい方は、肩甲骨を強化する事が良いとされているのです。さらに肩甲骨の周りには、リンパ液が流れているので動かすことで、リンパ液の流れがよくなりキレイに痩せたい方向けの筋肉強化のポイントとなります。

方法その3:水のパワーを活用する!


痩せたい方の生活を見てみると、むくみを気にして水分を控えている方もいますが体の中(主に血液)は、老廃物が溜まっている事が多いので痩せたい方はきちんと排出した方が良いでしょう。

体内の血液は約50%が水分で体中を巡って老廃物を運んできます。汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってくると交換できます。

水分不足になると、腎臓から再吸収され成分濃度が高まってドロドロになりますので痩せたい方は、お水をたくさん飲んで血液サラサラを心がけ老廃物をどんどん排出しましょう。

方法その4:バスタイムでむくみをとる!


毎日が忙しいと言う痩せたい方ですが、運動の時間も取れない方も多いです。時間のない方は、バスタイムの時間を利用し疲労回復とダイエットのダブルの効果を上げていきましょう。バスの湯船に浸かり、温まっている状態で脚全体のマッサージをしましょう。

<脚全体をマッサージする>

(1)足首から膝に向かって

・ 内くるぶし

・ 膝の内側のアキレス腱

・ 膝の裏側

をまんべんなく老廃物を流すように!

(2)太ももの内側の贅肉にあるセルライトを軽くつぶすように、両手で大きくしぼりながら下へ下がっていきます。

(3)膝裏~お尻の付け根まで両手で太もも全体を包むようにもみだしていきます。この脚全体のマッサージを入浴中にやってみて下さい。

痩せたい方は、普段から疲労と脂肪を溜めこまない体を目指しましょう。

方法その5:骨盤のバランスを整えよう!


骨盤を整えると一気にキレイなボディーラインが作られます。骨盤は、身体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ。ここがゆがみ始めると痩せたい方の身体全体は、歪んでバランスが悪くなります。痩せたい方の身体の中心に位置する「骨盤のゆがみ」をリセットして毎日骨盤のゆがみを正していきましょう!

<毎日やりたい骨盤リセットストレッチ>

ストレッチ:その1
骨盤を廻すトレッチですが、頭の中でイメージしながら大きくとまるを円をえがくように集中をして腰にある骨盤をゆっくりと廻していきます。

次に脚をしっかりと骨盤の幅に開き踏みしめ、膝の力をゆっくり緩め集中し骨盤を意識してから少しずつ大きく大きく、円をえがくようにゆっくり廻していきます。

左右どちらも10×3回ずつ行います。

ストレッチ:その2
膝の内側が離れないように、膝に集中しながら、両手はまっすぐ体の横にそえて、両膝を立ててから床に仰向けに寝ます。

ゆっくりと息を吸って吐きながら、集中していた両膝が離れないようにイメージを続けて行きくっついた状態の脚を左右にゆっくりと倒していきます。

倒したまま10秒間をそのままキープします。

ゆっくりと力を抜きながら、脚の重みで身体が吊られることをイメージしながら意識をして。

左右どちらも10回ずつ行います。

ストレッチ:その3
仰向けになってから膝を両腕でゆっくりと抱えます。

そしておでこに膝をくっつけるようにイメージしてみてください。そして背中の全体を刺激するためにゆっくりと転がりましょう。

背骨を優しく刺激しながら、骨盤と繋がっている背骨を真直ぐにのばしましょう。

10×3回行います。

キレイに痩せたい方には理由と目標があります。

ここを意識して、骨盤リセットストレッチを毎日行い、骨盤のバランスを治し
キレイなラインが出来るように続けてみてください。


さて今回ご紹介した痩せたい!!キレイになる!痩せたい願望を叶える5つの方法はいかがでしたか?キレイに痩せたいと美に高い意識を持ち続ける事は、毎日が生き生きと輝いてきて楽しく生活をしていく中で重要なポイントです。キレイに痩せたい願望を叶えられるように、これらの方法を活用しながら実践していきましょう。

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