頭が痛むのはストレスから!?素早く頭痛を軽くする6つの対処法

女性
風邪の症状はないのに何故か頭痛だけがひどい・・・。なんてことはありませんか?ズキンズキンと頭が重くて冷やしても治らないという時。

それはストレスから頭痛の可能性が高いです。ストレスの頭痛の度に薬を飲むのも体に負担がかかってしまいます。ここは薬に頼らずに頭痛を軽減させましょう。

今回はストレス頭痛を感じた時に素早い対処法をお伝えします。



頭が痛むのはストレスから!?素早く頭痛を軽くする6つの対処法その1:ストレスコントロールをしよう


ストレスからくる頭痛の事を緊張型頭痛といいます。

この緊張型頭痛を軽減させるにはやはり根本の原因である身体的ストレスと精神的ストレスを軽減させる必要があります。

まずは自分が抱えているストレスは何なのか。自覚をする事が大切です。ストレスの原因や正体を知る事でストレスコントロールに近づきます。

悩んでいる事、嫌な事悲しい事、疲れなど・・・今の自分を見つめ直してみましょう。なんでストレスが溜まっているのかわかりましたか?

ではストレスの原因が判明したらそれをうまく解決または発散させる事が
緊張型頭痛を治すポイントになります。

原因であるストレスと向き合いうまく対応していく事で頭痛は改善されていく事でしょう。

その2:姿勢を正そう


身体的ストレスの中に姿勢の悪さがあります。

姿勢が悪いと筋肉への負担が大きくなり身体にストレスが溜まり頭痛が起きてしまうのです。無理な姿勢を長時間とらないようにしましょう。

緊張型頭痛は眼の疲れと筋肉の疲れとも関係が深いといわれています。

パソコンや携帯の使いすぎで知らないうちに眼や筋肉にストレスをかけている事があります。適度に休憩をはさみ姿勢を正し、遠くを見る事も必要です。

また寝る時の姿勢も重要。枕の高さはあなたに合っていますか?高すぎたり低すぎたりすると寝ているうちに肩や首に負担がかかり朝起きると頭痛を感じる事があります。

これも身体的ストレスの一つです。自分に合う枕を使うようにしてください。

その3:筋肉をほぐそう


人はストレスを感じると血流が悪くなります。血流が悪くなる事で筋肉がこり固まり頭痛につながってしまうのです。

そんな時は筋肉をほぐして血液の循環を良くしてあげましょう。具体的に筋肉をほぐすとはどのような方法があるのでしょうか。効果的なのはお風呂や温湿布で温めてあげる事です。

暖かいタオルで肩や首を温めると肩や首のこりも改善し頭痛も和らぎます。他にもマッサージや指圧ストレッチでも血流改善が可能です。

ストレス頭痛を感じたら気分転換にストレッチをしてみると頭が軽くなるでしょう。マッサージに行くと終わった頃には頭痛がなくなっている事がほとんどです。

その4:リラックスを心掛けよう


ストレスからくる頭痛をなくすにはストレスを感じない事が一番ですがそれもなかなか難しい事ですよね。

そんな時には自分の中でリラックスする時間や空間を作る事が大切です。あまり深く考えずに無理をせずに心をリラックスさせるのです。勉強や仕事に疲れて頭痛を感じた時には一度リラックスタイムです。

ひと休みしてリラックスできる余裕を持ちましょう。コーヒーを飲んだり
好きな本を読んで一度頭の中をリセットすると重かった頭が少しずつ軽くなります。

カフェインには頭痛を和らげる効果があるのでコーヒーやお茶を飲むのは特に効果的です。友達と話したりお酒を飲んだり趣味に没頭したりときちんと睡眠をとったりリラックスする時間を作る事でストレス頭痛から解放されるでしょう。

その5:空気を入れ替えよう


頭痛を起こしやすい原因の一つに締め切った部屋など換気が悪い場所という事があります。電車などの人混みや臭いが気になって呼吸がしづらい場合にストレスを感じて
頭痛が起こる事があります。定期的に窓を開けてこもった空気と新鮮な空気を入れ替えましょう。

頭痛がひどい時には一度外に出て深呼吸をし新鮮な空気を思いっきり吸い込むと気分がスッキリして頭痛も和らぎます。

アロマオイルなどの良い香りに包まれる事はストレスを解放します。香りには鎮痛作用があるものやリラックス効果のあるもの痛みを緩和する効果のあるものがあります。家に帰ったら自分の好きな香りや体調に合わせた香りを楽しんでストレスをなくしていきましょう。

その6:食生活を見直そう


苛立ちを沈めて緊張やストレスを緩和する作用があるものといえばホットミルクやヨーグルトです。またビタミンやカルシウムを多く含むためイライラ解消にも効果があります。

甘い食べ物も神経伝達の分泌を促し気分を穏やかにしてくれる効果があります。ストレスで頭痛を感じた時は一粒のチョコレートでも良いので口に入れると
頭痛が少し落ち着きます。常にバックの中に入れておくと安心ですね。食生活そのものを見直す事は頭痛予防とストレス予防にもなります。規則正しくバランスの良い食事を心掛けましょう。


さてさて今回ご紹介した、頭が痛むのはストレスから!?素早く頭痛を軽くする6つの対処法はいかがでしたか?

生活しているとどうしても感じてしまうストレス。上手く付き合えば頭痛のない穏やかな生活ができるはず!無理をしないでリラックスを心掛けて過ごしましょう。

彼はあなたの運命の人? 本当の幸せを掴む方法試しました?
      
97%の人が当たっていると実感!
その中でも恋愛運が大人の女性から大人気!

不倫をしている人も、片思い中の人も、自分の本当の運命の人は
誰なのか知ってみたくないですか?

あなたの誕生日や血液型などの情報を元に導き出される
『大願成就』が大好評です!

今ならなんと『初回限定無料』で鑑定してもらえます!

本当の幸せを掴む方法が気になる人は是非やってみてください。
     


免責事項

Copyright (C) 2014〜2016 Beauty Girl-Life All Rights Reserved.