キレイに早くダイエットできる!効果抜群のヨガの種類6つ

ヨガ
ヨガ(Yoga、ヨーガ)の発祥の地は古代インドで、もともとは精神修行の方法の一つとして編み出されました。精神修行の一環として発達してきただけあって、深い呼吸をしながら、筋肉や関節をゆるめるヨガのポーズをとっているうちに、自律神経が落ち着いてきます。
心身ともに鍛錬できることから、健康法として世界中に広まりました。いまでは、セレブやアスリートに支持され、キレイにダイエットできる定番メソッドとして数多くの種類のヨガが展開されています。その中でもキレイにダイエットできる即効性があるものから順に、ヨガの種類を紹介します。



キレイに早くダイエットできる!効果抜群のヨガの種類6つ

種類1:即効性はヨガ界でダントツ!ホットヨガ


ホットヨガは、その名前のとおり、室温40度、湿度55%という「ホット」な高温多湿の環境の中でポーズを行うものです。
「ホット」な環境で、深く呼吸し、筋肉や関節をゆっくり伸ばすポーズをとっていくと…ぼとぼとと滴り落ちる大量の汗!これこそがホットヨガの真骨頂であり、ヨガ界きってのダイエット効果のポイントなのです。
大量に汗をかき、大量の水分を補給しながらひととおりプログラムをこなすと、とどこっていたリンパや血流が、さらさら・スムーズに。基礎代謝が高まれば「痩せやすく太りにくい」、夢の体が出来上がるのです!

種類2:ホットヨガがさらに進化。ビクラムヨガ


ビクラム・チョードリーが考案したヨガで、ホットヨガと同じく高温多湿のホットな環境で、26のポーズを行うものです。たくさんのポーズ、毎回同じポーズを行うよりも厳選された26のポーズと2種類の呼吸法を毎回同じ順序で行う点が最大の特徴です。
内蔵、筋肉、肌など身体のあらゆる箇所に効果があるポーズを毎回繰り返しおこなって極めるという方法により、美しいいプロポーション作りに効果があるとして、ハリウッドセレブの人気が高いヨガです。

種類3:インパクトある呼吸法で高まる運動効率、クンダリーニ・ヨガ


故ヨギ・バジャン(1929 – 2004年)が考案したヨガで、ポーズ、呼吸、マントラを組み合わせながら瞑想的にヨガを行うというものです。
大きな特徴の一つが「火の呼吸」という、一分間に60~180回もの早い腹式呼吸で短時間に酸素を取り入れるという呼吸法です。この早い呼吸法により、効率よく素早く体温が上昇し、運動効率が高まります。そのため、多くの格闘家やアスリートの間で絶大な人気を誇っています。脂肪燃焼効果が高くパワフルなヨガであるため、速くダイエット効果が上がることうけあいです。

種類4:アシュタンガ・ヨガ


シュリ・K・パタビジョイス師が指導する、世界的に有名なヨガです。積極的に体を動かし、呼吸と動作を連動させ、流れるような動きが特徴です。

アシュタンガとはサンスクリット語で「8本の枝」という意味で、動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていきます。ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに現代風にアレンジされて、多くのハリウッドセレブやアスリート達から支持されています。運動量が多いため、かなりの汗をかくことができ脂肪燃焼効果も抜群です。また、視線を集中させるポーズをすることで、精神的に集中力もアップします。

種類5:パワー・ヨガ


アシュタンガ・ヨガをベースにアメリカ人によってアレンジされたヨガで、世界的規模・空前のヨガブームを巻き起こした起爆剤といっても過言ではありません。筋肉に働きかける動的なポーズと、瞑想的な静的ポーズとを、アシュタンガ・ヨガらしく、流れるように作っていくスタイルが特徴です。

初心者でも取り組みやすく効果を実感できる運動量の多さ、なによりインパクトのある「パワー・ヨガ」というネーミングが、「美ボディに効く!」と熱狂をもって受け入れられたのでした。筋肉への負担が少ないのに短時間で「燃えやすい」カラダづくりができますので、ヨガ歴が浅くてもダイエットの効果を早く出したい方におすすめです。

種類6
ハリウッド・ヨガ


パワー・ヨガの大流行を受けて、さらにより美しいボディラインを実現するトレーニング法として確立されたヨガです。ヨガにエアロビクスの要素を取り入れ、音楽に合わせてポーズを行います。

ヨガならではの「メンタルケア」のみならず、「美しいボディ・メイク」の効果も持ち合わせたエクササイズは、コア(胴)の筋肉を鍛え、身体の歪みを矯正します。

細くてしなやかな筋肉という、女性らしい美ボディには欠かせない筋肉を作り出すエクササイズとして、ハリウッドセレブだけではなく、美に敏感な女性に幅広く支持されています。


さてさて今回ご紹介いたしました、キレイに早くダイエットできる!厳選・ヨガの種類6つはいかがでしたか?
ヨガは、もともと精神面の修行の一方法として確立された歴史から、あらゆるスポーツやエクササイズの中でも精神面の鍛錬や集中力のアップに効果があります。キレイにダイエットするためにも、メンタルケアは欠かせません。
それぞれのヨガによってポーズの難しさや取り付きやすさ、筋肉の仕上がりなどが異なっています。どんな美ボディを目指しているのかだけではなく、基本コンセプトに共感できるか、メンタルケアの部分が合うかなどの視点で様々なヨガを楽しむことをおすすめします。

彼はあなたの運命の人? 本当の幸せを掴む方法試しました?
      
97%の人が当たっていると実感!
その中でも恋愛運が大人の女性から大人気!

不倫をしている人も、片思い中の人も、自分の本当の運命の人は
誰なのか知ってみたくないですか?

あなたの誕生日や血液型などの情報を元に導き出される
『大願成就』が大好評です!

今ならなんと『初回限定無料』で鑑定してもらえます!

本当の幸せを掴む方法が気になる人は是非やってみてください。
     


免責事項

Copyright (C) 2014〜2016 Beauty Girl-Life All Rights Reserved.