亜鉛で女子力アップ☆キレイを引き出す効果で美貌になった5つの方法

女性
キレイな人の共通点は何でしょう?肌が綺麗で、髪も綺麗で外見だけではなく身体の中から健康的で毎日イキイキとしていて輝いて見えますよね。

また亜鉛と聞いてもいまいちピンとこないですよね?ましてや美貌に?なんて思う人は多いと思います。

そんな理想的な人になるためにも今から紹介する5つの方法と美肌や美髪などにはかかせない万能成分必須ミネラルである亜鉛の効果であなたの美貌も1ランクアップさせて、キレイ女子をはじめましょう!



亜鉛で女子力アップ☆キレイを引き出す効果で美貌になった5つの方法
方法その1:亜鉛の効果を知ろう!


亜鉛(Zn)とは、身体に存在する16種類ある必須ミネラルの一つで100種類以上の酵素に働きかけて正常に代謝を整えてくれ身体の機能を正常に保つ成分で分かりやすくいえば細胞の再生や新陳代謝を促してくれる成分なのです。
では、実際どのような効果があるのかというと

・美肌効果
・抜け毛
・育毛効果
・女性ホルモンの促進
・ストレス解消
・活性酸素の消去
・胎児や子供の成長
・血糖値を下げる

など、多岐に渡って色々な効果が期待できるのです。それではなぜ美貌に亜鉛が必要なのか?次章から詳しくご紹介します。

方法その2:抜け毛には亜鉛が効果的!!


髪は女の命と言われているほど大切なものです。最近では、男性の悩みでもあった抜け毛や薄毛に悩んでいる女性が増えてきているようです。

では、そもそも抜け毛の原因は何なのでしょうか?それは、活性型男性ホルモン(DHT男性ホルモン)なのです。

5αリダクターゼ(還元酵素)が男性ホルモンと結びつくことで
より強力な男性ホルモンに変わってしまうためだったのです。

亜鉛は、この5αリダクターゼの働きを阻止してくれる効果があるので
抜け毛に効果的なのですまた他には、細胞を再生する働きを促して
毛母細胞を促進してくれたり髪の主成分であるケラチンの働きを促してくれるのです。

方法その3:亜鉛はコラーゲンまで作る!


キレイと美肌は切っても切れない関係です。なぜ肌に亜鉛か?それは亜鉛の効果で説明したように亜鉛は細胞の再生や新陳代謝を促してくれるので、肌のターンオーバーを正常にしてくれるからなのです。

また美肌に欠かせない成分であるコラーゲンを作りだすのに必要な亜鉛は
メラニンの代謝を促す効果もあるため出来てしまった
シミやそばかすの消去や肌荒れお肌のハリや弾力などに効果的なので美肌を作り出すのには必要な成分なのです。

方法その4:亜鉛でストレスフリー♪


ストレスやホルモンのバランスの崩れはお肌の大敵!お肌だけではなく髪や身体がボロボロになりますよね?そんな心配も亜鉛があれば安心。亜鉛には女性ホルモンを分泌し促進してくれます。

また、妊娠中や妊娠を望む場合は卵子の発育や妊娠の継続にも欠かせない成分です。

抜け毛やシミ、肌荒れなどに大敵なストレスですが亜鉛には、神経細胞間の
刺激伝達物質を合成する働きがあるため感情をコントロールしたり
記憶力を高めたりする脳の機能を高めたり精神を安定させる効果があります。

記憶や精神の安定といったストレス解消効果もあるので何重にも美肌に効果があるのです。

方法その5:ビタミンCと亜鉛の相性は最高!


亜鉛と聞いて知っている食品といえば牡蠣ですよね!牡蠣は亜鉛が一番多く含まれている食品でおススメです。

この他には
<肉類>
・牛肩肉
・牛もも肉

<魚類>
・からすみ
・いわし

<種実類>

・ごま
・カシューナッツ
・アーモンド

<乳製品>
・パルメザンチーズ
・プロセスチーズ
・カマンベール
などに多く含まれます。

外食や自炊の際積極的に取り入れてみていかがでしょうか?例えば胡麻和えまたサラダにかけるなどして美味しく摂れます。牛肉にチーズを乗せて食べる二重に食材を摂ることができてお得です。

また、亜鉛は吸収しにくい成分なのですが、

・ビタミンC

・クエン酸

・動物性タンパク質

と一緒に摂ることで格段吸収率がUPします。

毎日食事で摂るのが無理な場合サプリメント補給するのも一つです。


さて今回お伝えしました、亜鉛で女子力アップキレイを引き出す効果美貌になった5つの方法はいかがでしたか?

亜鉛にこんなに沢山の効果があるとは以外でしたよね?万能な成分である亜鉛を自分の体調や食生活などに合わせてうまく取り入れることで
・悩みの改善・美肌・美髪などの健康な身体=女子力UPになります。

食事で摂取できない場合はサプリメントなどで取り入れるのも一つの手かもしれません。上限量や、過剰摂取に気をつけて身体の中も頭の先からつま先まで
「美」を掴み取りましょう!いつの間にかあなたがみんなの憧れになる日も近いはずです☆

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