女性らしいふっくらとしなやかな美しさやうるつや素肌を維持していくのに必要な『キレイをいつまでも保つために必要な女性ホルモン』この大切な役割をしている女性ホルモンは年齢を重ねるごとに減ってしまいます。
若い世代はあまり気にならないかもしれませんが若年層でもストレスが原因で減ってしまい様々な病気を引き起こします。では、この女性ホルモンをどうやったら増やすことが出来るの？と疑問を抱いている女性は多いと思いますがそこで今回は、女性ホルモンを日常生活で簡単に増やすキレイへ方法をご紹介します。
女性ホルモンを増やして☆美しいキレイ女子になる５つの方法
方法その１：食べ物で女性ホルモンを増やす！
毎日食べる食事。その中でも少し気をつけるだけで女性ホルモンを増やすことが簡単に出来ます。朝食の定番の納豆の大豆などに含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので効果があります。大豆は良質なタンパク源の宝庫です。女性ホルモンを増やすには１日に１種類は取り入れたい食品ですね。
≪青魚≫
女性ホルモンに欠かせないたんぱく質も豊富に含んでおり血液をサラサラにする効果があるので動脈硬化などの予防にも繋がります。
≪オリーブオイル≫
悪玉コレステロールを排除し女性ホルモンの分泌を整えてくれる効果があります。
≪豚肉≫
豚肉には、ビタミン１が豊富に含まれています。疲労回復効果が見込めるほかにも女性ホルモンの働きを促す効果があります。
≪鶏卵・
チーズ・ヨーグルトなど≫
良質なタンパク源の宝庫です。女性ホルモンを増やすには１日に１種類は取り入れたい食品ですね。
方法その２：サプリメントで女性をホルモン増やす
『水と飲むだけでいい』という気軽に取り入れやすいのがサプリメントのメリットですね。では、どのようなサプリメントが女性ホルモンを増やす効果が期待できるのでしょうか？
≪プラセンタ≫
不安定になっている『女性ホルモンのバランスを修正してくれる効果』があります。
≪マカ≫
マカには、ホルモンバランスを乱してしまう『冷え性』を改善する効果があります。
≪ざくろ≫
ざくろには、女性に嬉しい『美肌効果』も含まれており女性のための果実といっても過言ではないようです。
ザクロジュースやザクロ酢などでも
・ビタミン
・カリウム
などが摂取することが出来ます。
方法その３：生活習慣を改善して女性ホルモン増やす
普段、デスクワークでなかなか運動をしない方や生活リズムが乱れている方は
女性ホルモンも減少している恐れがあります。以下のようなことに気を付けるだけでも女性ホルモンを増やすことが出来ます。
≪早寝早起き≫
古来、人は朝日と共に目覚め暗くなったら体を休めるという就寝リズムを身につけていました。現代では、夜更かしや休日の寝だめなど睡眠サイクルを乱すことは結果としてホルモンバランスも乱してしまいます。
≪適度な運動≫
運動は、ストレス解消や冷え性の改善など女性ホルモンを増やすために必要不可欠とも言えます。
普段、動かない方はエレベーターよりも階段を使うなどちょっとした運動の積み重ねをするだけで体内に変化が起きてくるのを実感できます。
≪シャワーより湯船につかる≫
疲れて帰宅後にはさっとシャワーを浴びてスッキリしたい所ですが前述のように冷えは大敵。
湯船にゆっくりつかることで冷えや疲労回復が期待できるので、なるべく湯船につかりじっくり温まって汗をかくことをお勧めします。
≪禁煙≫
煙草を吸うことで、体内の血流が悪くなり結果として冷えに繋がります。女性ホルモンに冷えは大敵です。また喫煙をしている女性はお肌の劣化が早いとも言われています。
方法その４：香りを味方にして女性ホルモンを増やす
世界三大美女の一人として有名なクレオパトラが愛した香りは『薔薇の香り』でした。
クレオパトラはその効能を知っていたのかは定かではありませんが薔薇には、女性ホルモンを増やす効能やアンチエイジング効果があると立証されています。
アロマオイルなどを使用し湯船に数滴垂らしローズの香りがするボディークリームや紅茶などを使うことでも効果が期待できます。また薔薇の香りだけではなくご自分の好きな香りでも女性ホルモンを増やすことが出来ます。
好きな香りに、包まれるというのはホルモンを増やすことにもつながるのです。さらに、お部屋にお花を飾り香水などをまとうことだけでも嗅覚から脳に指令がいき女性ホルモンを分泌してくれます。就寝前に大好きな香りをサシェなどに入れて枕元に置いておくのも効果的です。
方法その５：恋をして女性ホルモン増やす
恋をするとドキドキしますよね。女性ホルモンを増やすのは脳の視床下部というところで恋をした時のドキドキもこの部位で感じるので
・エストロゲン
・ドーパミン
が分泌され、女性ホルモンがどんどん分泌されます。既婚者の方は新しい恋など出来るわけもない・・・
そんな時は『芸能人にときめく』だけでも十分効果を得ることが出来ます。女性は妄想やエア恋愛が得意とされますが妄想をして『壁ドン！などのシチュエーションであの芸能人に抱きしめられたら。。。』と考えるだけでも視床下部は良い働きを見せてくれ女性ホルモンを増やす効果があります。
さてさて今回ご紹介しました、女性ホルモンを増やして☆美しいキレイ女子になる５つの方法はいかがでしたか？女性ホルモンとは女性には欠かせないとても大切なもの。今日からこれらの方法を実践し是非貴方も女性ホルモンをどんどん分泌しキレイへの１番早い近道でキラキラとした美しいキレイ女子になりましょう！
